ランナー＆ジョガー引退宣言

　とうとう来るべきときが来た。走れなくなってしまった。体が、「走る」作業ができなくなったのだ。
　腰痛ぎみの腰への負担に耐えられなくなったのが、最大の原因となる。

　酷暑、パソコン故障等等の合間をぬって、散歩を少しやってはいたが、早足では、歩けない。やはり、腰に問題がある。早足で歩けない体では、フルマラソンどころか、１０キロレースも無理だと判断し、ランナーからは当然、ジョガーからも引退することにした。

　運動不足で、腹に脂肪が一段とついてきた。これへの対策が、急務となるが、ジョギングでも全然おちなかった腹回りの脂肪は難敵中の難敵である。自転車で落とすのは至難の業だけれども、それしかないようだ。

　このブログから、ジョギングのカテゴリーが消えて、サイクリングが加わることになりそうだ。

　　残りたる暑さ嬉しき棚田かな

レース断念で済むか

　体調不良で運動を控えている。復調したわけではないが、1ヶ月近くも休んでいると、確実に精神の方も衰えてくる。適度の運動はストレスの発散に役に立っているようだ。

　今日から少し体を動かしてみようと、ふと、思いついて、歩いてみた。まだ、腰に違和感があり、歩行のスピードもフォームもひどいものである。適当に歩き、疲れたら帰るつもりで、歩いてみた。スピードがのろいので、疲れは出ない。いくらでも歩けるようだったし、気温もそう、あがってこなかったので、思いのほか長い時間歩いた。

　ただ、これが、ジョギング再開まで、つづいていくかどうかは、あやしい。それほどには、回復できないのではないか、その心配が強い。再開できても、もうレースは無理だろうと思うが、ここで、断念宣言をしてしまっては、一気に老衰へと転がり落ちていくような気がするので、やはり、望みだけは持ち続けていたいと思う。

　汗をかき、シャワーを浴び、昼寝をした。その昼寝が長すぎたのか爽快とはいかないが、運動のあとのシャワーはいいものである。今日は洗って干したシャツの乾きもいいようだ。

　青柿の落ちし窪みに五円玉

ロードへ出ました

　7月からロードに出る予定でいた。昨日は邪魔が入って断念したが、実は、その覚悟が出来ていたわけではない。人目の多い公道を走るには、それなりの走りができないと、体裁がわるいし、ヨチヨチ、ドタドタ、ゼエゼエでは、「いい年して、あの爺様、何を無理して・・・」と世の中の憐憫と嘲笑をかうからである。

　ただ7月から、舗装道に脚を慣らさないとレースの準備ができない。今がレースに出られるか、出られないかの瀬戸際にいる。今朝は五時前に目を覚ました。今なら、人目も少ない。少し走ろうと用意を始めたら、雨が降ってきた。夏の雨は、走りにはプラス（ただ、酔狂さが増すが）、思い切って走り始めた。

　最初の１キロ、7分を少し切った。腰が重い。さて、どれくらいの距離を走ろうか。体に訊き訊き走るしかない。坂道を下り始めて、腰への負担が、そうないことに気付く。これなら、７キロは走れるか。頭の中は走りより別の日常的心配に移っていて、気がつくと７キロコース折り返しの神社に近づいていた。このまま距離を延ばそう。（１０キロコースの折り返しまで走り、駄目なら折り返さないで、そのまま右折していけば、７キロ周回コースになる）折り返しの５キロ地点、時計は３２分４２秒。折り返しを選ぼう。雨も小止みになる。突然後ろから声が掛った。バイクの新聞配達のおじさんだ。「冬場は走っていなかったねえ」と声かけられたのだ。顔見知りの人だ。２,３年前から配達している、人懐っこい人で、いつも会えば声をかけていく。「ちょっと体調が悪くて・・・」と適当な返事をしておいた。こういう挨拶は、気分が変わり、走る苦しさを紛らわしてくれて、いいものだ。

　結局、１０キロ完走した。時計は６３分ジャスト。私にしては、出来すぎの時計である。１０キロを年齢で走る。４２歳なら42分、５５歳なら５５分で走ることが出来れば、まずまずのジョガーなのだと自分なりの評価基準がある。「こんなの朝飯前」といばってみせようにも奥方は、まだ白河夜船、昨夜の残り湯で、静かに静かに、汗を流した。

　炊飯の音に驚く明易し

湿度の少なさに

　今朝は血圧が高く、頭が重く、暑いようで、肌寒く、気分は悪かったが、天気は上々であった。三日サボッていたジョギングどうしようか、随分悩んだが、湿度の少なさに誘われて、思い切ってグランドに出かけてみた。

　草地を水気を気にしながら探るように超スロージョグを始める。日差しは強かったが風は冷たく、汗がなかなか出ない。体調もいくぶん悪いのかもしれない。それでも、ホ－ムグランドのトラックに入ると、汗も出始め、調子もいくぶんか上がってきた。

　それでも、やはり体調は万全とはいいがたい。適当に切り上げて帰ってきた。この調子では、レースは無理かも知れない。明日からまた、天候はくずれるという。

　梅ゼリーすくいて匙をうごかさず

いま、ふたたびの

　風邪は治った。サボッていたジョギングを再開しなくては、折角のいままでの努力が完全に失われる。もう失っているかもしれない。

　ジョギング日誌をみてみる。先月5月20日が最後のトレーニング日となっている。今日は6月11日。まるまる21日の空白がある。これだけ空けては、もう絶望的かもしれないが、再開するほかない。

　動き出そうとすると、体に鉛が入っているように重い。歩くだけでいいから、グランドまで、とにかく行ってみた。それだけで、汗ばむ。汗ばむと少し動きやすくなる。こころみに、超超スロ－ジョグ（姿はヨチヨチ歩きだが、意識は走り）で、未整地の陸上競技場を1周してみた。5分13秒。ジョギング日誌で確認すると3月20日頃のレベルである。とすれば、同じ距離を2分台で走れるようになるには、1ヶ月はかかるだろうか。

　それでも、ひさしぶりに、前を向いて走った。そのことを喜ぼうと思う。

　　汗ぬぐうタオルにくにの印あり

やっと筋肉に張り

　１０日の休みのあと、少し真面目に体を動かしてきた。
　やっと両足、大腿部うらに張りが出てきた。
　この張りが気にならなくなれば、走れるようになるだろう。

　そこで、靴を買いに出かけてきた。5足ほどある靴も使えるのは1足だけになっている。靴底が磨り減って駄目になっているのだ。

　間抜けの小足なので、大きなスポーツ店でないと、ぴったりとした靴に出会えないから、40分ほど車で走って、大きなモールの中の専門店にいく。今使える1足を購入した店だ。
　でも、ぴったりとあう靴がなかなか見つからない。24.5cm　つま先がいいと幅が狭い。甲高がない。店員さんが次々に出してくれるが、全部ダメである。
　
　「レディースでもいいですか？」　「いいですよ」

　色、メーカー、モデルの古さは問わない。女性用でも可としてもないのである。
　小足で、幅広、甲高、現代人にはない足らしい。
　先に購入したときも、そういえば、大分難儀をしたのだった。

　10年くらい前は、それほど靴選びで苦労はしなかったのに、もう完全に対象外の足になっているのかもしれない。
　
　結局、値段の安いブロックにピッタリの靴が見つかった。色は黒でいまいち、機能も大丈夫だろうか？衝撃吸収力を一番重視したいのだが、そんなことも言ってられない。あうのは、これしかないのだから。

　次回は、多分子供用から探すようになるだろう。

　　青嵐黒い鴉が逆に飛び

10日の休みは大きい

　今回はサボル気持ちではなく、純粋に体と相談して、トレーニングを休んだ。
　１０日の休みだった。

　今日、体を動かしてみたところ、やはり、１０日の休みは大きい。
　ゼロではないが、体力は、振り出し近くまで戻ってしまった。

　また、走れるようにするまで、１０日はかかるだろう。
　ここで気力までなくすと、一気に老人になってしまうから、それには抵抗していこうと思う。

　　値引きしたカーネーションを買いにけり
　

やっとロードに出た

　真夏に近い気温を記録した日に（もういつのことだったか記憶にないが）暑いと筋肉もほぐれて、痛みも少ないだろうと思い、走ってみた。思ったとおり、痛みは出なかった。それで、トレーニングを再開した。

　今朝は、5時半前に起床した。外は明るいようだ。起きたついでに、少し走ってみることにした。アスファルトを走るのは、ほんとうに久しぶりだ。せっかくロードに出るのだから、ついでに、走力のチェックをしてみた。

　距離が判り、過去の記録のあるホームコースを走った。
　入りの１キロはゆるやかな峠道、上り65％　下り35％　時間６分１７秒
　帰りの同じ１キロ　　　　　　　　　　上り35％　下り65％　時間５分２１秒

　これを過去の記録と比べてみようと記録ノートを探したが、去年のしか見つからない。古いのは捨てたのかも知れない。去年の記録を調べてみると、なんとホームコースなのに一度も走っていないことがわかった。
　サボッてばかりいたようである。またコース全体の距離数（おそらく６キロ弱）もノートになくて、過去の走力にどれだけ、戻っているかを知ることができない。

　６０歳　１０キロ　６０分　つまり１キロを６分ペースで走り続けられれば、市民ランナーとしては、ＯＫ牧場であるから、今朝の記録は、まずまず、いい方だろう。この調子で、サボラないで、走る距離を延ばしていけば、フルマラソン完走、タイム６時間前後が見えてくるかも知れない。

　立ち並ぶ白き莟の辛夷かな
　

脚の痛み癒えず

　３月22日に痛めた左大腿部うらの痛みが引かない。
　歩く分にはいくら急ぎ足でも痛みはないが、走るとだめ、歩くより遅いスピードでも痛むのである。
　
　痛みは、縦にではなく、水平方向に引きつるように走る。激しい痛みではない。我慢しようと思えば我慢できる痛みである。
　酷くなるといけないと思い、１０日近くジョギングを休んだ。
　
　休みすぎると別の問題が起こる。
　そこで、今朝、軽く庭先を走ってみた。まったく、だめである。痛みの程度が３月22日と同じなのである。
　十分に休養をとったのにだめなのだ。どうしたというのだろう。

　単なる炎症ではなさそうだが、医者に行っても検査料を取られるだけで、終わりそうな気がする。

　もう少し、ようすをみてみようかと思う。

　　落花ありて知る片隅の椿かな
　　

故障か？

　昨日のブログでジョギングの効用を四つあげたが、　何か忘れているような気がしていた。
　きょう走っているときに思い出した。
　「腰痛予防」だった。

　「腰痛」が持病になって、あの魔女の一撃といわれる痛みを何度も味わうと、「もう勘弁してくれ」という気になり、腰痛予防法の研究をするようになった。その中にジョギングとサイクリングを勧めている外人の医者がいた。

　これなら、なんとか出来ると思いとりかかったのが、ジョギングとサイクリング。後者は、このブログには登場させていないかも知れない。25キロランに出場した経験もあるが、どちらかといえば、自転車はランニングのための補助的トレーニングになっている。

　この腰痛予防運動は三十歳の終わりか四十歳のときに始めた筈だ。
　経歴だけは25年近くある、ベテランジョガーなのである。

　ところが、きょう、超スロージョグ　1ｷﾛ8分ﾍﾟｰｽでよちよち走り始めて、体が温まり、ﾍﾟｰｽをややあげた途端、左大腿部うらに痛みが走った。初めて経験する痛みだ。すぐ走るのを止め、そーっとストレッチをしてみた。痛みは緩和されないが、激痛にもならない。単なる疲れからくる痛みのようだ。用心して、徒歩に切り替え、予定の60分は体を動かしたが、痛みは同じレベルで、今もある。一晩様子を見れば大丈夫だと思うが、やはり年なのか。

　まんさくの花咲く下に猫寝る

ストレス解消

　勤めがなくなって、つまらない宮仕えからくるストレスはまったくなくなった。
　だからといって、ストレスがなくなるほど人生は甘くない。
　げにストレスの種はつきまじ。

　ジョギングの効用は、三つか、四つあろうか。

　1.体力の維持
　2.血糖値の維持
　3.肥満防止
　4.ストレス解消

　この4のストレスの解消は、最近になってやっと、実感できるようになった。
　朝食前に走り、それから勤めに出る。このスタイルでは実感がでないのは当然だったのかも知れない。

　今は、「風が強いな」「雪模様だ」などと走りに出たくないときも多いが、　家にいて女房殿にあれこれ指示されたり、愚痴を聞かされたりして、イライラして、爆発しそうになるときには、ストレス解消を意識してジョギングに出る。

　不思議なもので、30分から,40分ほど走って、体が温まってくる頃には、ストレスが減少していることに気がつくことがある。
　もちろん、ストレスがゼロになるということはないが、減少するだけでもかなり違う。
　どういうメカニズムでストレスが減少するのかしらないが、運動・外気・緑などが影響するのであろうか。

　　囀りがひかる柩車を見送れリ

練習の成果

　元旦からジョギング開始を公言して、3週間はなにもせず、その後も、なんだかんだと理屈をつけて、さぼってばかりいたわたしのトレーニングも2ヶ月が過ぎました。
　それでも、週2回はやったことになるでしょうか、きょうは、その成果を練習ノートでみてみたいと思います。

　2月２４日　　5分３０秒　5分36秒　5分35秒　4分53秒　6分34秒　5分00秒
　３月1日　　　5分21秒　5分14秒　5分07秒　３分56秒　4分27秒　5分40秒
　３月13日　　5分43秒　5分41秒　5分24秒　5分23秒　5分37秒　5分26秒

　　運動公園の芝生ミニコース（北西の風が避けられる我輩専用の特別周回コース）　距離は、７００メートルくらいか？ちょっと見当がつきませんが。とにかく同じ距離を走ったタイムの比較です。普通の市民ランナーなら2分前後で走れる距離、わたしでも4０歳台なら２分で走れたと思える距離です。

　３月１日に３分台と４分台の記録が出ているところをみると、１３日の記録は、まったく練習の成果が上がっていないことがわかります。もっとも時計を意識して今日は走っていないので、時計だけで、判断はできませんし、気温も今日は低すぎました。暖かくなれば、もっと走れるでしょう。少しずつ脚の筋肉が太くなり始めています。

　４月に入ればロードに出ても、恥ずかしくないフォームで走れるようになるでしょうが、ストライドは伸びないでしょうね。短足でストライドが伸びない、それでいてフォームはいいとはどういうことか説明がいりますね。歩いているのではなくて、走っていることがわかる程度のフォームをわたしの場合いいフォームというのであります。

　暖かき緑茶飲みたし春時雨
　　　　　　　　
　

強風に逆らって

　このところの寒波は、風があるので、余計に寒く感じる。

　超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞのような、わずかな運動でも、続けることに意義がある。サボると体が鈍る。
　もとの体に戻ってしまっては、今までの苦労が報われない。

　今日休むと6日間の連休となる。これは、まずい。
　強風に逆らっても、体を動かさなくてはならない。

　そう思って、出かけた。日曜日で日照も十分あったが、運動公園には、誰一人いない。
　駐車場に一台の車もない。
　群雀と鶫が低く飛び、鳶が高く飛んでいるだけである。

　少しでも風を防いでくれるコーナーを選んでゆっくりと走る。
　何周かすると、それでも、汗ばむ。ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｶｰを脱いで走る。黙々と走る。

　60分走って、今日は、終了。風は少し弱くなった。明日は、もっと、走りやすくなるだろう。

　　　踏みつける　芝に西日や　春浅し

気温8度に誘われて

　気温8度は寒いか？暖かいか？
　場所により、人により違う。
　風により、日照時間によって違う。
　
　昨日も気温は5度。日照時間もあったが、風が、それも北西の冷たい風が、強かった。
　体感気温は３度以下だった。

　今日は8度か9度。日照時間も長く、風は南で微風。
　体感気温は気温並み。ずいぶん暖かく感じた。

　そこでグランドへ走りに行った。中学生の野球部が練習していた。
　今年最初の野球場利用者であり、グランドの正規の利用者であった。

　わたしが、利用する場所は、整地したところでないところ。届出はいらないはずだ。いらないと思う。いやいらないことにしておこう。

　ゆくゆくは陸上競技場。400ﾒｰﾄﾙﾄﾗｯｸができるはず。いまは、ｻﾌﾞｸﾞﾗﾝﾄﾞで、ｻｯｶｰもすれば、ﾗｸﾞﾋﾞｰもする。但し、公式戦には使えない。
　そこのトラックの一番観客席側をゆっくり走った。数学的頭脳はまったくないので距離はどのくらい？600ﾒｰﾄﾙくらい？10周した。うち6回が同タイム。３分36秒。見事な走力である。同じスピードで走る能力が見事なのである。

　グランドに　若きどらごえ　日脚のぶ

　今晩から、この冬、最強の寒波が襲うらしい。ｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾃ！

ついにトレーニング開始

　昨日あたりから、バイオリズムが上がり気味になってきていた。
　そこへ、偶々男子の都道府県駅伝をテレビでみた。

　時期が悪いのか、例年、あまり有名選手の出ない大会で、レース的にも見所が少ない。それで、テレビ放送もあまりみない。今日も見るつもりもなかったのだが、テレビのスイッチをつけたタイミングがよく、最後まで見てしまった。
　仙台育英の佐藤が何人抜きかをして、宮城を一位に押し上げたところから、見たのだ。

　そして、あの箱根でブレーキした上野裕一郎？っていったか長身の選手、時計ばかりみて、落ち着かない選手、今日もそんなに調子は良くないのでは、と見ていたら、北村に競り勝って、優勝した。長野の二連覇となった。

　箱根のあと、落ち込んでいるに違いないと思っていたのが、いい意味で裏切られたのが、刺激になった。脚に故障もあったようなのに良く頑張ったと思うと、先輩のわたしも頑張ろうという気になった。

　彼らは１キロを2分３０秒から３分くらいでカバーする。このお爺さんは１キロ8分くらい。歩いたほうが速いくらいのスピード。これが、昨年7月ころの記録で、後に１キロ6分台まで上げたはず。初日の今日は、キロ８分を目標にしようと思ったが、距離のわかるロードに出る勇気はでない。

　スピードより６０分体を動かし続けられるかどうかが今は問題。昨年暮れからウオーキングで準備してきたから、それくらいはできるはず。そこで、運動公園の泥濘のないところを走った。みごとに７０分走り続けることができた。
　
　あとは、どれだけ、さぼらないかが、この爺さんの課題。週3回は走りたい。
　
　 三十三才鳴き　六十三歳走り出し

強風につき

　今日こそ、ジョギング開始とランニングウエアに着替えて、外に出た。思ったよりも、風が強い。気温も低く、体感気温はちょうどゼロ度。日差しがあるのに屋根の雪も融けていない。
　
　無理はいけないか・・・。こうして、今日もまた走らなかった。

　こうなれば、もっと具体的な目標をたて、それを公言しないと、いつまでも、走ろうとしないだろう。

　出るレースを公言するのが、一番いいかもしれないが、どこのレースにしようか？なにしろ、現在の体力では、どんなにトレーニングを積んでもフルマラソンは6時間がいいとこだろう。そんなレースが出来る大会は、そんなにはないから、研究調査をしなくてはなりません。

　てなわけで、プロ野球のキャンプ入りまでに始動するかどうか、なまけものには困ったものだ。

　　夕凍や　タイヤの跡の　五円玉

北風と怠惰

　ジョギングヘの準備、歩ける脚をまずつくる。老人はこれが大切。往年の体力はまったくなくなっているからだ。
　昨日は強風でさぼった。今日は、昨日ほどではないが、風が強い。その上、寒風なのだ。

　休んだほうがいいのかも知れないが、サボリ癖をつけると、冬のトレーニングは進まない。口実は、常にある。
　無風で、暖かい冬の日など、いくら暖冬でも、そんなにあるわけではない。ということで、ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｲｶｰをはおり
　外に出てみた。

　この冬、一番の寒波の襲来で、粉雪が舞っている。舞っているって言う表現は違うか。叩きつけるように顔にあたってくる。量は少ないが刺すように冷たい。

　何で、こんな天気に、歩くのか。自分でもよくわからないが、準備して外に出たのだから、歩こう。この程度の思いしかない。とにかく、速足で歩かないと体があったまらないから歩く。

　北西の風。これを防いでくれる地形を頭の中の検索ツールで探す。自動車道は北風は防いでくれるが、西風は防いでくれない。　やはりグランドしかない。山を崩してつくったグランドだ。西風をその山の残りが、北風を杉林が防いでくれるスペースがわずかにある。そこを頻繁に往復して距離をかせぐしかない。
　
　たった一人、変な老人のウオーキングを歓迎しているのか、警戒しているのか、野鳥の鳴き声が降ってくる。眼鏡がなくて姿がとらえられないが、いつまでも鳴いてる。天頂ハゲの私へのハゲマシの歌だということにしておこう。

三日坊主はいやだ

　今日は、日照があったから、部屋の中は小春日和。
外は風が強く、寒い寒い。

　ウオーキング再開して３日目。でもこの強風では休んだほうが・・・
車はハンドルがとられるくらいだったし・・・

　でもねえ。三日坊主はあっても、二日坊主はないんじゃないの。
でもねえ、髪の毛、吹き飛ばされては適わないし・・・

　自動車道の吹流し、真横に。ちぎれそう。

　北北西の風。

　コースはただ一つ自動車道沿い。グランドはだめだめ。

　60分。歩いた。涙と鼻水。年寄りのやせ我慢。年寄りの冷や水。

　1月1日。ジョギング開始。

Qちゃん始動

　わたしの好きなランナー、高橋尚子が故障から復帰、練習を再開したようである。
オリンピックに出られないと決まったときの彼女の態度は自然でいて、素直で、それで好きになった。
金メダリストになったときは、応援はしたが、好きだということはなかった。順風満帆の人は好きになれない
天邪鬼がわたし。

　わたしも練習を昨日から再開した。わたしも、こう見えて、（誰にも見えないか？）マラソンランナーなのである。
フル・マラソン完走率100％のすごいランナーなのである。たった2回、それも4時間半前後の市民ランナーとも
呼べないゴミランナーなのである。
　
　10ヶ月のブランクをおいて、今年は３月21日からウオーキングを開始した。ランニングをするまでにならないまま4月23日で中断。6月12日再再開。超スロージョグが出来るまでになったが7月５日左ひざ痛で中断。8月２０日再々再開。9月25日で、またまたまた中断。練習日誌をみると、こうなっていた。今年はこのまま、ズルズルとサボルかなと思っていたところに、尚子さんのニュース。やっと昨日から歩き始めた。昨日今日は暖かく少し汗ばむくらいの上天気であったが、これからは寒くなっていく一方。中断の口実がお控えなさっているわけだ。これに負けず、1月1日からランニング開始に持っていきたい。そう思っている。

　家から徒歩8分のところに町営グランドがあり、外周を歩くのだ。一周22分がわたしの平均的速度。一分80ﾒｰﾄﾙで換算すると1760ﾒｰﾄﾙ。そこを2周して返ってくるのが、現在のトレーニングの全てである。

　もう一度フルを走る。それを叶えて死なんとぞ思う。